Los hipopresivos se tratan de otra técnica de ejercicio para reducir la cintura y mantener plano el abdomen. Este método se caracteriza por ser un conjunto de movimientos postulares, rítmicos y secuenciales, los cuales se realizan de pie o sentados manteniendo la espalda recta.
El propósito de este ejercicio es prevenir hernias umbilicales, discales e inguinales. Según el blog médico Cuídate Plus es importante que las mujeres lo practiquen para evitar: incontinencia urinaria y descenso de los órganos pelvianos. Para este entrenamiento no sólo debemos tener buena postura, también es importante respirar correctamente, para ello tendremos que utilizar nuestro diafragma en espiración.
Sí no sabes cómo hacerlo, te invitamos a ver el siguiente vídeo:
¿En qué nos beneficia hacer hipopresivos?
La web Aserhco Rehabilitación y Salud establece que practicar este ejercicio nos trae los siguientes beneficios:
1.- Tonificamos y fortalecemos nuestros músculos.
2.- Prevenimos la pesadez en las piernas.
3.- Mejoramos la circulación.
4.- No sólo protegemos la zona lumbar, también mejoramos la salud de nuestra espalda.
5.- Aprendemos a controlar e incrementar la respiración.
6.- Practicarlo con frecuencia nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico.
7.- Por otra parte, la Revista Natural señala que hacer hipopresivos también mejora los músculos del periné.
8.- Evita el estreñimiento.
9.- Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
10.- Disminuye la cifosis dorsal y la lordosis lumbar y cervical.
Cada ejercicio tiene una función y objetivo que deseamos alcanzar, pues cada uno está pensando dependiendo de la necesidad de la persona, entre ellos:
Terapéuticos
Se practican para tratar patologías relacionadas con la pérdida urinaria, prolapsos vaginales y rectales.
Preventivos
Son rutinas de mantenimiento que evitan patologías en la columna vertebral y el suelo pélvico.
Para la actividad física y el deporte
Son rutinas rítmicas, secuenciales, progresivas y repetitivas para trabajar la postura y abdominales. La práctica de este ejercicio consta de tres sesiones: autoelogación, estiramiento general del raquis y decoaptación de los hombros.
¿Incorporarías los ejercicios hipopresivos en tu actividad física? Deja tu comentario.
