El ejercicio aeróbico es importante para los niños. Ayuda a mantener sanos su corazón, pulmones y vasos sanguíneos. También puede ayudarlos a mantener o alcanzar un peso saludable. Los niños que hacen ejercicio tienden a tener:
- Mejor forma física del corazón y los pulmones
- Niveles más bajos de grasa corporal.
- Huesos y músculos más fuertes
- Menos síntomas de depresión
- Mejores posibilidades de ser adultos sanos sin enfermedad crónica.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que los niños realicen 60 minutos o más de actividad física cada día. Aconsejan que la actividad aeróbica debería compensar la mayoría de esos 60 minutos.Los niños deben asegurarse de realizar una actividad aeróbica vigorosa al menos tres días a la semana, dice el DHHS. Acá te dejamos un vídeo con una rutina fácil de practicar junto a tu hijo:
